Yeni Yıl tatillerinden önce, sadece en iyi kıyafetle bir şirket partisinde parlamak için değil, aynı zamanda meslektaşların kıskanç bakışlarından önce en iyi fiziksel formda görünmek için hala zaman var. Ilımlı beslenme, optimal fiziksel aktivite, tatlı gazlı içeceklerin diyetinden dışlanma, un, fast food ve şehir sakinlerinin diyetinden diğer zararlı maddeler her zaman alakalı kalır. Diyetisyenlerin ve fitness eğitmenlerinin tavsiyelerine uymak elbette sonucunu verecektir ama ne kadar sürer? Ve burada ve şimdi kilo vermek istiyorum. Bunun için ideal seçenek 14 günlük Japon diyeti olacaktır. İçindeki menünün çok sınırlı olduğunu belirtmek gerekir. İki hafta içinde, hazırlanan programa kesinlikle ve kesinlikle uymak gerekir ve küçük bir karamel veya bir yudum tatlı meyve suyu şeklinde bile çeşitli küçük yaşam sevinçleri kesinlikle yasaktır. Devam etmeden önce, stresli sonuçlardan kaçınmak için zihinsel ve fizyolojik olarak uyum sağlamak gerekir.
Japon diyetinin özellikleri
Beslenme uzmanları ve bu şekilde yemek yemeyi daha önce yaşamış kişiler, pes etme eğiliminin en az olacağı bir zaman dilimi seçmenizi tavsiye eder. Sevgili teyzenizi, onuruna çok güzel kokulu turtaları pişirdiği doğum günü için ziyaret etmek, Japon diyeti gibi bir girişim için en iyi zaman değil. Ek olarak, bir veya iki hafta boyunca diyetinizi hafifçe sınırlamanız, tatlı, nişastalı, tuzlu yiyecekler için iştahınızı hafifletmeniz gerekir. Böylece yeni yemeklere sonraki geçiş çok karmaşık değil ve tatsız görünmüyorlar.
Tek başına Japon diyeti, Japonların olağan diyeti değildir. Bu ismin açıklanmasından sonra, suşi, soya sosu ve baharatlı kebapları hayal edenler çok hayal kırıklığına uğrayacaklar, çünkü diyette tuzsuz et ve bitkisel yağ ile tatlandırılmış sebzeler baskındır. Öyleyse neden diyete Japonca deniyor? Japon kliniği Yaeks'te bu isimle bir beslenme sistemi oluşturdular. Beslenme uzmanları, mevcut obezite sorununa bilimsel bir yaklaşımla ve bununla mücadele eden nesillerin deneyimlerinden yola çıkarak, bu fazla kiloları hızla kaybetmenize yardımcı olacak bir menü hazırladı. Bu diyette sona ulaşmak için, yükselen güneşin ülkesinin sakinlerinde doğasında var olan karakter özelliklerine sahip olmak, kuralları ve gelenekleri, bütünlüğü ve iradeyi takip etmek gerektiğine dair bir görüş var. İncelemeleri tüm forum sayfalarını sular altında bırakan Japon diyeti, çabayı gerçekten haklı çıkarıyor. Sonuçlar değişkenlik gösterir, en az 5 kg kaybetmek mümkün olacaktır ve bazı durumlarda iki haftada 10 kg'dan fazla olabilir.
Diyet yaparken neler yiyebilirsiniz?
Bu nedenle, kilo verme sürecine başlamak için, gelecekteki diyet için temel alımlar yapmanız gerektiği gerçeğiyle gereklidir. Gerekli ürünlerin bütçeye uygun ve kolay erişilebilir olmasına sevindim. Bunları herhangi bir süpermarkette veya ülkenin her köşesindeki pazarda satın alabilirsiniz. Kesinlikle egzotik, nadir veya bulunması zor içerik yoktur.
Ürün listesi aşağıdaki öğelerden oluşur:
- doğal demlenmiş kahve;
- yüksek kaliteli gevşek yeşil çay, ayrıca gerçekten çay olduğundan ve aromalı ot olmadığından eminseniz paketleyebilirsiniz;
- tavuk eti. Ama bonfile kısmıdır, en az yağlı olması ve alerjik reaksiyonlara neden olmaması nedeniyle etin beyaz olması gerekir;
- sığır eti, genç eti seçmek daha iyidir, böylece işlendikten sonra daha yumuşak ve sindirimi daha kolay olur, dana eti uzun pişirme gerektirmez ve çiğnemesi daha kolaydır;
- az yağlı çeşitlerden deniz balığı, hake, pollock, saithe, mavi mezgit olabilir;
- tavuk yumurtaları;
- sebzeler - kabak, patlıcan, havuç, beyaz veya Pekin lahanası, sıradan lahanaya göre kalite ve beslenme özellikleri bakımından daha düşük değildir, ancak çiğ olduğunda daha lezzetlidir. Diyet yaz mevsiminde düşerse, genç lahana çeşitleri tüm hızıyla devam ederken, o zaman hiçbir fark yoktur;
- meyveler - elmalar, armutlar, turunçgiller (limonlar, salata sosu için), kayısılar, erikler, yüksek kalorili içerikleri ve çok miktarda şeker nedeniyle muz ve üzüm hariç, ruhun arzu ettiği her şey;
- bitkisel yağ, herhangi biri olabilir, zeytin, ayçiçeği, mısır;
- Çavdar ekmeği. 14 günlük Japon diyeti, karışık bileşimli veya buğday unundan pişmiş ekmek kullanımını hariç tutar;
- az yağlı kefir. Ürünün taze olması için her gün alınması gerekir, üç günlük veya daha eski ise, peristaltizmi engelleyecek ve gaz oluşumunu artıracak bağlayıcı özelliklere sahip olması;
- biraz sert peynir, ancak sütten doğal, bitkisel yağlardan değil;
- domates suyu. Çoğu zaman, bu içeceğin üreticileri, bileşime tuz ekleyerek ürünün tadıyla ilgilenirler, ancak menüsü tamamen hariç tutulmasını içeren 14 günlük Japon diyeti sizi yüz aramaya zorlar. safsızlıklar eklenmeden yüzde doğal meyve suyu.
Ek olarak, susuzluğunuzu gidermek için içme suyu stoklamanız gerekir. Sıradan musluk suyu olabilir, önceden filtrelenmiş veya kaynatılmış, şişelenmiş maden suyuna da izin verilir. İçme, vücuda zaten vitamin ve element eksikliğinden muzdarip olan ve mideye tokluk hissi veren gerekli miktarda sıvı sağlayacaktır. Diyette ara öğünler sağlanmaz, gün içerisinde su içilerek bu boşluk doldurulabilir.
Ne sipariş ettin? Japon Diyet Menüsü
Gerekli ürünleri satın aldıktan sonra pişirme işlemine başlayabilirsiniz. Yemek tarifinin olduğu kilo kaybı programları var. lüks bir restoran için daha uygun. Yemek konusunda çok bilgili olmayanlar için Japon diyeti mükemmeldir; menüsünde haşlanmış et, balık, sebze ve yumurtadan oluşan yemekler bulunur. Bu sisteme göre yemek hazırlamak çok az çaba ve zaman alacaktır. Etin kaynatılması gerekir, balık kaynatılabilir, fırınlanabilir veya bir tavada hafifçe kızartılabilir, ızgara yapılabilir. Salatalar, haşlanmış lahanadan veya taze lahana ve havuç karışımları şeklinde yapılır. Ayrıca kabak ve patlıcan hafifçe kızartılır. Tüm bu hazırlıklar son derece az zaman alır ve bu da her zaman taze yiyecekler yemenizi sağlar. Porsiyonlar küçük, iki yüz gram et, balık ve meyve olmalıdır. Sebzeler, bir yetişkinin standart porsiyonu olarak alınır. Günde 1-2 haşlanmış yumurta yiyin. Ön koşul, yemeklerde tuz, kahve ve çayda şeker olmamasıdır.
Diyet algoritması, vücudun metabolizmasını yeniden inşa etmesi gerektiği şekilde tasarlanmıştır. Yemekler karbonhidrat içermez. Proteinleri, yağları tüketerek, günlük endişeler sırasında enerji harcayarak, bir kişi alternatif kaynaklar aramaya başlar. Sonra, sadece böyle bir durum için biriken yağları bölme işlemi var. Yeniden yapılanmanın iki haftasında, vücut iç sistemlerini tamamen değiştirir, metabolik süreçler için yeni bir mekanizma oluşmaya başlar. En ciddi stres nedeniyle, böyle bir diyet nüfusun bazı kategorileri için tehlikeli olabilir. Yasak hamile kadınları, emziren anneleri, kronik hastalıkları olan kişileri kapsıyor. Her durumda, bu adımı atmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Diyet, monoton olsa da, oldukça besleyici. Ve gerçekten açlıktan ölmek istemiyorsanız, 14 günlük Japon diyeti size uyacaktır, bunu yaşayanların yorumları genellikle olumludur. Daha sonra doğru beslenme ilkelerine bağlı kalırsanız veya diyette ayrı öğünler kullanırsanız, spor yaparsanız, kilo yıllarca geri gelmez. Çoğu zaman, doktorlar vücudun normal çalışması için çok fazla bileşen almaması nedeniyle bu kilo verme yöntemini kullanmanızı önermezler. Böyle katı bir rejime uymayı zor bulanlar için daha kolay bir seçenek var - bu 13 günlük Japon diyeti. Bir gün azaltmanın yanı sıra, burada az miktarda tuz kabul edilebilir. Ana ürün listesi ve kombinasyonları aynıdır, sonuç da oldukça iyidir.